Fiecare casă are un pachet de hrișcă. Mâncăm terci crud cu plăcere, știm despre proprietățile benefice.
O dietă adecvată de hrișcă se bazează pe conservarea vitaminelor și microelementelor „bobului regal” în timpul prepararii.
Mesele pentru pierderea în greutate folosind hrișcă variază în lungime, alimente acceptabile și „rigurozitate”.
Condiții pentru obținerea rezultatelor, pierderea kilogramelor
- Spune nu la sare, unt, zahăr. În versiunea de hrișcă, acestea sunt complet excluse
- Doar boabele pregătite într -un mod blând. Gătitul nu este potrivit.
- 1,5 litri de apă pe zi, dietele terapeutice recomandă 8 pahare, adică 2 litri.
- Nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare.
Primul pas. În fiecare zi
Facem un pas către sănătate atunci când sediul miracol este deja în dieta noastră zilnică.
Hrișca cu care sunteți obișnuit este prăjită și supusă procesării la temperaturi ridicate. De aici și aroma sa strălucitoare, de nuci la gătit. Nu păstrează complet beneficiile. Cu toate acestea, avantajul este gustul familiar. Riscul de reacții din tractul gastrointestinal și intoleranța, care sunt prezente la introducerea de noi produse, este redus.
„Live”, verde sau alb
Acest bob nu este procesat. Este mai ușor decât hrișca obișnuită. Are nevoie de „proceduri la domiciliu”: spălare minuțioasă, rețete de gătit care păstrează proprietățile benefice. Viu - în sens literal, pentru că, spre deosebire de maro, cerealele sunt încolțite, ca ovăz sau grâu. Varza conțin toată „bogăția de hrișcă”.
Încercați să mâncați hrișcă „sănătoasă” în timpul ciclului de dietă pregătitor. Salatele obținute din legume și fructe cu adăugarea de cereale verzi și varză sunt cunoscute pentru proprietățile lor nutritive benefice.
Pasul doi. Terci de hrișcă pentru dietă
Porridge de familie, condimentat cu generozitate cu unt, completat cu ciuperci și legume - aceasta nu este hrișca de care ai nevoie pentru pierderea în greutate.
Nutriția dietetică implică utilizarea terciului preparat prin evaporare și bere. Este timpul să gătești ușor!
Evaporare
Cerealele sunt turnate cu apă clocotită. Puneți „reproșul” într -un loc cald, acoperind tigaia cu o pătură. Dimineața, împărțiți -vă în porții și mâncați pe tot parcursul zilei. Nu există restricții privind cantitatea de terci, cu excepția cazului în care numărul exact este specificat în metoda aleasă.
Al doilea mod. Bere
Aduce la fierbere. Îndepărtați focul. Cu un capac închis, acestea sunt lansate fără aditivi.
Pasul al treilea
Petreceți o zi de post pe hrișcă și apă sau hrișcă și chefir. Apoi luați o decizie cu privire la forma și durata dietei de hrișcă.
Distanța sprintului. Trei -cinci zile
Buckwheat Mono -Diet
Durata maximă: trei zile. În continuare, medicii nu li se recomandă să fie „descărcați”!
Hrișcă preparată prin metode blânde și apă. În monodeta „clasică”, folosită și pentru zilele de descărcare, alte produse nu sunt incluse.
Efectul așteptat. Se presupune că corpul este curățat de toxine, toxine. Pierde kilograme-2-4 kg pentru perioadă.
Dacă simțiți o defalcare
În dieta terapeutică a Dr. Laskin, cunoscută sub numele de pionizatorul utilizării hriilor de hrișcă în dieta vindecătoare, veți găsi o astfel de băutură pentru a reface vitamina C, vigoare: 1 linguriță de miere pe un pahar cu apă fiert cu o lingură dizolvată 1 lingură. lingură de făină din roz fructe (primul sol). Folosiți dimineața.
Ceaiul verde fără zahăr este permis, puteți cu stafide (5-7 bucăți pe cană). Kefir 1% grăsime, sticlă pe zi. Pentru a nu perturba dieta - fructele uscate, care nu depășesc 100 g pe zi.
Sunt sttil! 7 zile
Dieta de hrișcă cu lapte acru (3-7 zile)
Combinația de nutriție a cerealelor de hrișcă și a proprietăților de curățare ale kefirului. Acordați atenție acidității.
Dacă transferați lapte, opțiunea de lapte este potrivită:
- Cantitatea de kefir (nu grăsime) nu este mai mare de 1 litru pe zi.
- BASIC: hrișcă wannish pe apă, vase din ea (tăieturi de hrișcă, caserolă, clătite). Fără sare, zahăr, ulei.
Într -o dietă non -strat de șapte zile, acestea sunt rezolvate în cantități mici:
- Fructe (nu amidon, nu dulci) -2-3 ori pe săptămână pentru 1 recepție;
- Legume sub formă de salată fără reumplere și sub formă naturală de 2-3 ori pe săptămână. Verde;
- Apă minerală de 1-2 ori pe săptămână;
- ceai verde. 5-10 g de miere pe săptămână.
Mese fracționale, mic dejun, al 2 -lea mic dejun, prânz, gustare după -amiază, cină. Ceaiul este beat separat de masa principală (+/- 1 oră). Cald. Condimentele, sosurile sunt excluse. Mod de băut de 1,5-2 litri de apă necarbonată zilnic.
Sokok Mix (3-7 zile)
Ideea în saturația corpului prin hrișcă și livrări de vitamine, microelemente de sucuri. Nutriție fracțională. Apă 1,5-2 litri pe zi.
Vorbim despre sucuri naturale, proaspăt stoarse. Freesh este divorțat de apă într -un raport de 1: 3. Este important să cunoaștem reacția la fructe, legume, sucuri mixte. Dieta poate provoca o reacție alergică.
- Hrișca este aburită cu 300-400 g. Sok (în loc de kefir) nu mai mult de 1 litru pe zi. Sucul de roșii + hrișca este o dietă specială de săptămână.
- Rezultatul așteptat: minus 3-5 kg pe săptămână.
- Restricții. Intoleranţă. Durata mai mult de 7 zile
Cu carne albă (5-7 zile)
Opțiune soft. Masa musculară nu se pierde. Simțiți foamea, pierderea forței este mai mică.
Gheață dimineața, filet de pui 100-150 g zi de zi, după prânz. Băutura este planificată la fel ca mai sus. Nutriția fracțională este păstrată.
Până la 5 kg de instalații sanitare în 7 zile. Durata maximă este de până la 14 zile.
Expresia „stau pe hrișcă” poate fi numită în siguranță o idilă rusă, pentru că în care țări Buckwheat ocupă un loc de onoare pe masă. În ciuda proprietăților lor celebre benefice, nu este consumat în Europa, medicii străini consideră că hrișca grâu exclusiv un produs medicinal. Recomandările de la nutriționiști se bazează pe o evaluare ridicată a utilității cerealelor.
Marathon de hrișcă. 14 zile
Aceasta este o dietă complexă de hrișcă pentru care va fi necesară. Dar chiar și cu efortul volitiv, luați în considerare că două săptămâni pentru corp. Este mai bine să vă apropiați de un astfel de maraton, având o experiență de monodită timp de 3 zile.
Este dificil să echilibrezi o dietă fără sare, zahăr, ulei, bazată doar pe hrișcă. Este posibil să aveți nevoie de experiența unui nutriționist, o vizită la biroul medicului care participă pentru a identifica starea generală, bolile gastrointestinale și pentru a primi recomandări.
Când lăsați un nutriționist cu un rezultat pozitiv, sfaturi și încurajare pentru decizia dvs., nu uitați că sunteți la începutul călătoriei. Aveți răbdare, trageți o bună dispoziție din impresiile intelectuale, vizuale. Dă -ți hrana creierului pentru gândire, schimbă -ți direcția gândurilor tale. Acest lucru va ajuta să scăpați de iritabilitate și negativitate. Planificați -vă pentru plimbări în aer, exerciții ușoare de dimineață
- Baza: hrișcă aburită, încă apă 1,5-2 litri pe zi.
Moderat
Piept de pui, bulion. Pește aburit. Kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural cu un procent minim de conținut de grăsimi. Legume fierte, aburite, crude (cu precauție - varză albă, exclude cartofii). Verde. Salate de legume fără sare, cu un pansament minim sau fără. Ceai verde. Apa cu șolduri de trandafir zdrobite. Potrivit: conopidă, broccoli, ardei gras roșu, morcovi, sfeclă.
Puțini
Fructe (nu dulci), fructe uscate. Brânză. Ulei de măsline nerefinat. Miere. Cicoare. Suc de lămâie (presărați salată sau pește). Fructe, fructe de pădure: afine, mere verzi, pere, ananas.
- Hrișcă pentru micul dejun și prânz, dacă doriți la cină, de cel puțin 2 ori pe zi. Fără ulei, sare, zahăr. Pe apă.
- Mănâncă mâncare seara cu cel mult 4 ore înainte de culcare.
- Înlocuiți cafeaua cu cicoare. Uleiul este utilizat atunci când se utilizează măsline nerefinate. Brânză solidă, 20 g pe săptămână. Iaurt natural scăzut, supe de legume fără cartofi. Salate de legume și verzi, fără a se alimenta. Varza albă - cu precauție, are proprietăți de formare a gazului.
- Este important să observați 2-3 zile de post pe săptămână, când doar hrișcă și apă din meniu. Puteți ceai verde fără zahăr, apă minerală fără gaz.
Iritabilitate, slăbiciune, amețeli - semnale că dieta trebuie întreruptă și o producție treptată.
Ieșiți din paradisul de hrișcă
Pentru a ieși corect din dieta de hrișcă, aproape mai important decât a decide să o observi! În această etapă, este ușor să câștigi kilograme.
Faceți meniul perioadei de tranziție, care durează cât mai multe zile pe care le mănâncă conform metodei de hrișcă (3-14 zile), adică o dietă completă de 14 zile, cu o producție competentă-acestea sunt 28 de zile sănătoase, calculate pentru luna unei diete echilibrate!
Nu supraîncărcați meniul în primele zile de ieșire, mai ales după un monodit strict pe hrișcă și apă! În acest caz, este mai bine să începeți cu ceaiul rosnic cu miere în loc de un Kefir cu frământe, cu un nivel scăzut pentru cină. Adăugați legume fierte treptat și crude (salate verzi), carne albă, pește, ouă. Numai după trecerea la fructe, sucurile (Freshi sunt diluate cu apă cu cel puțin o treime) cu un efect moale - dovleac, morcov. Brânză de căsuță, iaurt (cu o durată de valabilitate scurtă), brânză.
Rezultate uimitoare germinează din cereale de hrișcă vie! Vom fi cu un sentiment de recunoștință față de simpla terciu de hrișcă, gătim cu dragoste, menținând proprietățile vindecătoare ale cerealelor.