Neavând practic contraindicații, dieta cu kefir timp de 3 zile aparține categoriei celor mai rapide și mai benefice pentru organism. Ajută nu numai să scapi de kilogramele în plus, ci și să îmbunătățească activitatea celor mai importante sisteme ale corpului uman.
Efectele secundare pe care le provoacă sunt diaree, balonare și disconfort la stomac. Prin urmare, înainte de a abandona dieta obișnuită, se recomandă efectuarea unei zile de test. Dacă la sfârșitul acesteia nu există reclamații, puteți continua în siguranță.
De ce acest produs anume?
Alegerea în favoarea băuturii se explică prin proprietățile sale benefice inerente:
- îmbunătățirea fluxului sanguin;
- efect sedativ asupra sistemului nervos;
- saturația organismului cu minerale și calciu.
Esența dietei (meniu exemplu) este descrisă în detaliu mai jos.
Trei moduri de a pierde in greutate in trei zile
Cele mai eficiente modalități de a face acest lucru sunt următoarele.
Prima modalitate presupune abținerea de la orice hrană. În același timp, cantitatea de chefir pe zi este, de asemenea, limitată - nu mai mult de 1, 5 litri. Această cantitate trebuie împărțită în mai multe doze. În plus, orice alt lichid este de asemenea interzis. Este dificil, dar pentru respectarea diligentă la dietă - minus 5 kg de greutate.
A doua metodă este mai puțin strictă, deoarece alimentele într-o astfel de dietă cu kefir timp de 3 zile sunt încă permise - 1 kg de fructe sau legume pe zi. Acesta este un plus pentru cei 1, 5 litri zilnic de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bine se acordă preferință pepene verde sau mere, dar nu banane.
A treia metodă nu poate fi numită facilitată, dar totuși cantitatea de alimente crește odată cu ea. Deci, la micul dejun aveți voie să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să mâncați pâine prăjită cu tărâțe. La prânz, puteți mânca o salată de legume în ulei de măsline și puteți bea un pahar din același chefir. Pentru cină - doar o bucată mică de brânză și 2 mere, fără a uita un pahar de iaurt. Între mesele principale, trebuie să beți și chefir, deoarece trebuie să beți tot aceiași 1, 5 litri de produs din lapte fermentat pe zi. Apa cu această dietă cu chefir timp de 3 zile este, de asemenea, interzisă, deoarece excesul de lichid poate interfera cu pierderea activă în greutate.
Cum să alegi chefirul pentru o dietă?
Cerința principală este prospețimea. Nu trebuie să conțină bulgări sau fulgi. Eterogenitatea compoziției este dovada că chefirul a fost depozitat incorect. Nu poate fi folosit. Pierderea efectivă în greutate este posibilă numai dacă beți chefir proaspăt, așa că nu uitați să verificați data de expirare fără a părăsi ghișeul magazinului.
Ce conținut de grăsime este corect?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Conținutul de grăsime al băuturii depinde de starea corpului dumneavoastră, de prezența/absența bolilor cronice și a altor boli. De exemplu, diabeticilor le este interzis să bea o băutură al cărei conținut de grăsimi depășește 0-1%. Apropo, compoziția sa conține mai mult calciu decât 2, 5-3% chefir.
O persoană complet sănătoasă este potrivită pentru un produs al cărui conținut de grăsime nu depășește 3, 2%. Lactobacilii incluși în compoziția sa contribuie la normalizarea tractului digestiv. Băutura în sine ajută și la întărirea sistemului imunitar.
Cum afectează stomacul?
Puțini oameni știu că efectul asupra organismului (în special asupra stomacului) depinde de cât de puternică - grăsime - este băutura. Există trei grade ale maturității sale (așa numesc nutriționiștii o fortăreață):
- Slab.
- In medie.
- Puternic.
În primul caz, băutura fermentează în timpul zilei. În această perioadă, are loc o acumulare a unei cantități mari de dioxid de carbon. Odată ajuns în organism, ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Ca urmare, rata de digestie a alimentelor crește foarte semnificativ.
Pentru a obține o băutură de maturitate medie, fermentația se menține timp de două zile. În consecință, cantitatea de dioxid de carbon din compoziția sa este mai mare. Asimilarea chefirului de putere medie are loc într-un ritm normal. Efectul său asupra sistemului digestiv este benefic.
Puteți obține chefir puternic numai după trei zile de fermentație. Acest tip de medicament nu este categoric recomandat pentru utilizare de către persoanele care suferă de constipație. Faptul este că, în cadrul unei fermentații de trei zile, substanțele proteice din compoziția chefirului se umflă foarte mult. Din acest motiv nu aduce o ușurare celor care suferă de constipație. Mai degrabă, dimpotrivă.
Ce voi realiza?
Ce rezultate ale dietei cu kefir timp de 3 zile pot fi așteptate la finalizarea acesteia? Totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului. În plus, respectarea regulilor meniului menționate mai sus este de asemenea importantă. În medie, un efect de trei zile asupra corpului este exprimat prin pierderea a trei până la cinci kilograme.
Nu te epuiza în procesul de slăbire. Să te simți mai rău este principalul semnal pentru a te întoarce la dieta obișnuită. Dacă după un timp nu simțiți o îmbunătățire, trebuie să consultați urgent un medic.